Yoga este un medicament puternic,
dar este un medicament ce acționează in timp, printr un mecanism lent.
Nu vor aparea vindecări peste noapte prin practica sistematică a unui program adecvat si personalizat din sistemul yoga (deși pentru mulți oameni începe să aducă beneficii imediat).
O diferență majoră între yoga și multe alte abordări de vindecare este că yoga se construiește pe sine, cumulativ, devenind mai eficientă în timp.
Acest lucru nu este valabil în cazul majorității medicamentelor sau al intervențiilor chirurgicale, ci este exact invers, eficacitatea adesea scade treptat.
În acest sens, yoga este ceva asemănător cu a învăța să cânți la un instrument muzical: cu cât te ții mai mult timp de ea și cu cât exersezi mai mult, cu atât devii mai bun și vei obține mai mult de la ea.

Un corolar al acestui lucru este că yoga, în general, nu este tratamentul adecvat pentru probleme acute, cum ar fi fracturi, infecțiile copleșitoare sau urgențele chirurgicale.
Acestea sunt cel mai bine îngrijite într-un cadru medical convențional și, într-adevăr, tratamentul unor astfel de probleme acute este punctul forte al medicinei alopate.
Beneficiile practicii ha-tha yoga pentru sănătate pot fi explicate, în parte, prin faptul că diferitele practici posturale produc întinderi ale unor grupe musculare – intinderile menținute o perioada de timp produc foame de oxigen si de sange care apoi este adus, dupa relaxare, din abundenta in cantitati mult mai mari, in grupele musculare care au fost intinse.
De asemenea practicile aduc modificari spontane ale suflurilor interne ce pornesc de la specificul poziției (posturii-asanas) dar si de la ritmarea si reducerea fireasca a respirației in tehnicile yoga ce folosesc ca principiu mentinerea confortabila o perioada de timp a unor posturi.
Aceste tehnici conduc gradat și spontan la stari stabile de calm, apoi stari profunde și euforice ce pot fi caracterizate de starea de implinire cunoscuta ca meditație și deoarece sunt bazate pe exersarea corpului fizic ele cresc forța – acestea sunt elementele a ceea ce este cunoscut sub numele de hatha yoga.
Vedem ca ele oferă multe dintre beneficiile altor activități valoroase precum mersul pe jos, ridicarea de greutăți sau chiar biofeedback, plus multe altele.
Și, spre deosebire de standardele cluburilor de Wellness ori chiar cele de kineto, bicicletele staționare și benzile de alergare – unde minutele par să treacă dureros de încet – yoga poate fi distractivă.
Cei mai mulți oameni care o practică în mod regulat descoperă că yoga devine mai interesantă cu timpul.
Nu cunosc pe nimeni care să simtă același lucru în legătură cu abdomenele.
Există un continuum de efecte ale practicării posturilor ha tha yoga.
În primul rând, practica te poate relaxa.
De asemenea, poate duce, uneori într-un timp destul de scurt, la ameliorarea unor simptome de boală.
Prin practica susținută, în special a exercițiilor de întindere și întărire cunoscute sub numele de asana și a tehnicilor de respirație cunoscute sub numele de pranayama, corpul și respirația devin mai puternice.

Postura și capacitatea pulmonară se îmbunătățesc, la fel ca și tranzitul si funcția intestinală, drenajul limfatic și funcționarea sistemului imunitar.
Treptat, fiecare din cei ce aleg sa o practice se simte mai echilibrat, mai capabil să suporte solicitarile adaptative ale sarcinilor familiale, profesionale si ale stresului cotidian ce sunt din ce in ce mai greu de gestionat.
De fapt, yoga se referă la echilibru.
Mulți oameni au impresia că practica fizică a yoga se referă la a fi flexibil, dar flexibilitatea fizică nu este scopul principal al practicii posturale (asanas-uri) in hatha yoga;
echilibrul este.