Citește prima parte aici
Consumul de apă

- fete de la 9 până la 13 ani – 2100 ml,
- femeile tinere de 14 până la 18 ani – 2300 ml,
- iar femeile de la 19 până la 50+ ani ar trebui să bea 2700 ml de apă pe zi.
- Genul masculin este recomandat să bea o cantitate mai mare de apă pe zi deoarece au un consum estimat de energie mai mare:
- băieții cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani ar trebui să bea 1700 ml apă pe zi,
- între 9 și 13 ani – 2400 ml apă pe zi,
- 14 la 18 ani – 3300 ml
- și de la bărbați cu vârsta de 19 până la 50+ ani cantitatea recomandată este de 3700 ml pe zi.
- Stabilind cantitatea corectă de apă care ar trebui să fie băută zilnic, ne referim acum la calitatea apei.
- În majoritatea țărilor, apa de la robinet este o sursă suficient de sigură pentru băut în viața de zi cu zi, cu toate acestea, în unele orașe mari industrializate, există riscul de contaminare prin sistemul de canalizare.
- Soluția pentru acest scenariu a fost tratarea controversată a apei de la robinet cu clor sau fluor.
- Apa tratată cu clor a fost controversată deoarece a modificat gustul apei și faptul că nu poate proteja de Cryptosporidium și Giardia intestinalis care au contaminat de-a lungul anilor multe orașe din întreaga lume, a devenit o problemă.
- Apa tratata cu fluor nu a fost la fel de populara ca cea cu clor, insa controversa a fost si mai mare pentru acest tip de tratare a apei, care in multe tari in care a fost adoptata, a fost evacuata rapid.
- Se știe că apa îmbuteliată este sterilizată cu ozon, despre care se știe că distruge bacteriile și, prin urmare, poate fi o alternativă satisfăcătoare la apa de la robinet.
- Soluția ideală pentru hidratare este utilizarea unei ape minerale curative, foarte recomandată pentru conținutul de minerale și substanțe benefice, cunoscută și sub denumirea de crenoterapie.