Practica metodelor de unificare interioară sau practica yoga înainte de răsărit este o recomandare centrală în tradiția yoghină păstrată de milenii, iar aceasta se bazează pe principii subtile legate de
– energia naturală a universului (prāna),
– ritmurile circadiene,
– influența momentelor de tranziție (sandhya)
– și liniștea mediului exterior.
Acest moment de dinaintea răsăritului este cunoscut în tradiția vedică și yoghină ca “Brahma Muhurta”, considerată cea mai propice perioadă pentru meditație, practică spirituală (sadhana) și introspecție.
1. De ce este special momentul înainte de răsărit?
1.1. Brahma Muhurta – Timp sacru de liniște cosmică
- Brahma Muhurta înseamnă “ora lui Brahman” sau “momentul conștiinței supreme”. Aceasta are loc cu aproximativ 1 oră și 36 minute înainte de răsăritul soarelui.
- În această perioadă, predomină o energie subtilă de puritate și claritate mentală, deoarece natura se află într-o stare de liniște deplină.
- Prāna (energia subtilă) este mai ușor de controlat, iar fluctuațiile mentale (chitta vritti) sunt reduse.
- Corpul și mintea sunt odihnite după somn, făcându-le mai receptive la stările de meditație profundă și samādhi.
Citat din Upanișade:
“प्रातः कालो ब्रह्ममुहूर्तः शुभः।”
“Dimineața, la timpul Brahma Muhurta, este momentul cel mai auspicios.”
(Chandogya Upanișad, 2.6.1)
Această afirmație sugerează că Brahma Muhurta este perioada optimă pentru a accesa conștiința pură (Brahman) și a stabili o conexiune cu divinul.
1.2. Ritmurile circadiene și dosha-urile (din Ayurveda)
- Conform Ayurveda, perioada de dinainte de răsărit este asociată cu predominanța dosha-ului vata. Vata este responsabil pentru mișcare, spațiu și aer, ceea ce facilitează flexibilitatea mentală și spirituală.
- Pe măsură ce soarele răsare, începe să predomine dosha kapha, care aduce greutate, letargie și inerție. Practicarea yoga după răsărit este mai dificilă din cauza acestei tendințe.
- Practicând înainte de răsărit, mintea este mai clară, ușoară și deschisă spre meditație.
Citat din Ayurveda:
“ब्रह्म मुहूर्ते उत्तिष्ठेत् स्वस्थो रक्षार्थमायुषः।”
“Ridică-te în Brahma Muhurta pentru a-ți proteja sănătatea și longevitatea.”
(Ashtanga Hridaya, 1.2)
Acest verset arată clar că trezirea înainte de răsărit nu este doar un sfat spiritual, ci și o practică pentru sănătate și longevitate, bazată pe ciclurile naturale.
1.3. Momentele de tranziție (Sandhya) și influența asupra conștiinței
- Timpul de dinainte de răsărit este unul dintre cele trei sandhya-uri (momente de tranziție) din zi: dimineața (răsăritul), prânzul (mijlocul zilei) și seara (apusul).
- Se considera de către înțelepții realizați că aceste momente de tranziție sunt puncte de intersecție între diferite niveluri de energie cosmică, facilitând o stare de conștiință mai elevată.
- Momentul înainte de răsărit este deosebit de important pentru că noaptea (tamas) se încheie și începe ziua (sattva).
- Tamas (inerție, întuneric) este caracteristica nopții, iar sattva (puritate, claritate) caracterizează dimineața.
- Practica yoga în această tranziție ajută la eliberarea de influența tamasului.
Citat din Bhagavad Gita:
“या निशा सर्वभूतानां तस्यां जागर्ति संयमी।”
“Ceea ce este noapte pentru toate ființele, este veghe pentru cel autocontrolat.”
(Bhagavad Gita, 2.69)
Interpretarea acestui verset este că, în timp ce toți ceilalți dorm, yoghinul (“cel aflat în deplină unitate interioară”) sau cel autocontrolat este treaz, conștient și practicant.
Aceasta este o referire directă la veghea spirituală (care este facilitată și spontană) în timpul perioadei denumite “Brahma Muhurta”.
2. Ce spun marii maeștri despre practica înainte de răsărit?
2.1. Swami Sivananda (1887-1963)
Swami Sivananda a subliniat în mod repetat importanța practicii de dimineață pentru cei care doresc să atingă samādhi sau moksha (realizarea în spirit).
Citat din “Sadhana”:
“Dacă nu poți practica dimineața devreme, pierzi cea mai bună ocazie a vieții tale. Energia pură a dimineții îți purifică mintea și îți oferă o înțelegere profundă a Sinelui.”
(Swami Sivananda, Sadhana)
El subliniază că energia naturală de la Brahma Muhurta este o forță care ajută la purificarea mentală. Cei care se trezesc la această oră pot avansa rapid în practica lor spirituală.
2.2. Ramana Maharshi (1879-1950)
Ramana Maharshi, maestrul cunoașterii directe a Sinelui (atma-vichara), nu a vorbit direct despre Brahma Muhurta, dar a subliniat importanța stării de liniște a minții, care este accesibilă cu ușurință în această perioadă.
Citat:
“Când mintea este liniștită și nu se mai învârte, Sinele se revelează de la sine.”
(Ramana Maharshi, Talks)
Liniștea minții dimineața devreme este mai ușor de realizat, iar această liniște susține procesul de autocunoaștere (atma-vichara).
2.3. Paramahansa Yogananda (1893-1952)
Paramahansa Yogananda, fondatorul Self-Realization Fellowship, a subliniat că puterea momentului de dinaintea răsăritului crește concentrarea mentală.
Citat:
“Vibrația naturii dimineața este calmă și pură, iar puterea divină poate fi percepută mai ușor. Când te trezești devreme, mintea este mai liniștită și corpul mai ușor de controlat.”
(Autobiografia unui yoghin)
El subliniază că la această oră undele cerebrale ale minții sunt mai apropiate de frecvența stării de meditație profundă.
3. Concluzii
- Practica înainte de răsărit este recomandată deoarece mintea este clară, pură și liniștită, iar prāna (energia vitală) este mai ușor de controlat.
- Brahma Muhurta este un moment de tranziție între tamas și sattva, unde predomină puritatea și claritatea.
- Ritmurile circadiene și dosha-urile confirmă că această perioadă este dominată de vata, care facilitează mișcarea energiei subtile.
- Maeștri precum Swami Sivananda, Ramana Maharshi și Paramahansa Yogananda au subliniat că energia spirituală a dimineții este un catalizator pentru meditație, samādhi și realizarea Sinelui.
Practica în această perioadă nu este doar o disciplină spirituală, ci și un mod de a accesa o stare de conștiință mai profundă. Dacă doriți, puteți practica sub ghidare accesând serviciul abonament lunar – “Atelier Respirație Terapeutică “ aici .
