Hipertensiunea arterială (tensiune arterială crescută) este un precursor al multor boli.
Din fericire, există multe schimbări simple ale stilului de viață pe care le putem face pentru a ne ajuta să scădem tensiunea arterială,
cum ar fi o dietă sănătoasă,
găsirea timpului necesar pentru odihnă relaxare și exercițiu fizic
tratamentele regulate ale acupuncturii ne pot ajuta.
O perspectivă a TCM:
Sănătatea emoțională este un factor foarte important atunci când vorbim despre hipertensiune arterială.
Emoțiile solicitante, cum ar fi îngrijorarea, mânia, resentimentele și vinovăția pot afecta Qi-ul ficatului,
creând o formă de căldură care se ridică la cap și în același timp produce hipertensiune.
Prea mult stres, surmenajul (chiar burnout) și alegerile defectuoase ale dietei cotidiene pot epuiza qi-ul și sângele, aducând un dezechilibru între organe care provoacă dezvoltarea în exces a căldurii interne care se poate manifesta ca hipertensiune arterială.
Iată câteva recomandări menite sa ne ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale:
Mănâncă regulat:
intervalele lungi și neregulate dintre mese pot destabiliza metabolismul și ne pot face mai vulnerabili la stres.
Nu ratați micul dejun; iti pune metabolismul in miscare pentru ziua care tocmai începe azi!
Reduceți sau eliminați alcoolul și cofeina:
declanșează eliberarea de substanțe chimice asociate stresului.
Renunțați la fumat!
Reduceți zahărul și sarea:
acestea pot epuiza glandele suprarenale, vă pot deshidrata corpul și vă pot crește tensiunea arterială.
Mâncați alimente cu L-tripiofan:
un aminoacid necesar pentru o stare de spirit pozitivă .
Alimentele bogate in L-triptofan includ seminte si nuci, tofu, branza de vaci, iaurt, peste si curcan.
Mănâncă cereale integrale /
cerealele și leguminoase:
sunt bogate în nutrienți, mai puțin procesate și, de asemenea, ajută la furnizarea L-triptofanului (creier).
Mănâncă mai multe legume verzi:
sunt bogate în vitamine și minerale și ajută la susținerea qi-ului ficatului, iar fibrele îți vor ajuta digestia.
Stai departe de grăsimile animale:
Prea multă carne și alimente prăjite scad nivelul de energie al corpului moment în care ne e mai dificil sa facem față stresului.
Investiți timp și realizați Exerciții fizice regulate:
Acest lucru ajută să asigurăm un nivel bun de energie vitală și de qi, să susținem arderile și procesările metabolismului și să reducem stresul.
Reducem stresul și dacă e necesar apelăm și obținem suport din partea familiei, a prietenilor și a mediului apropiat potrivit :
Încercăm să medităm, să facem exerciții ușoare, să facem o plimbare si / sau să mergem la culcare mai devreme
