De ce se îmbolnăvește inima ? Top 10 metode eficiente pentru a o proteja

Inima este motorul vieții noastre, dar adesea îi ignorăm semnalele de alarmă. Știți că bolile cardiovasculare sunt principala cauză a deceselor la nivel global? În acest articol, vom explora cauzele îmbolnăvirii inimii și pașii simpli pe care îi puteți face pentru a vă proteja sănătatea cardiacă.

Xin în Medicină Chineză, Hridaya în Ayurveda, Inima în România e “Cordul”

Bolile de inimă sunt o problemă serioasă, dar ele nu apar din senin. Trăim într-o lume agitată, în care fiecare zi vine cu stres, efort și oboseală. Dimineața începe cu grabă, munca aduce presiuni constante, iar acasă ducem cu noi tot stresul zilei. Mâncăm ce e la îndemână, ce am învățat de la colegi și de la părinți, și uităm să ne odihnim sufletul. În tot acest ritm, inima noastră începe să sufere.

Cauzele Îmbolnăvirii Inimii:

Iată principalele cauze ale bolilor cardiovasculare, așa cum le întâlnim în viața de zi cu zi:

• Stresul cronic: Presiunile de la muncă, responsabilitățile de acasă și lipsa momentelor de relaxare pun inima sub o tensiune constantă.
• Dieta nesănătoasă: Mâncarea rapidă, bogată în grăsimi și zaharuri, devine o obișnuință care afectează sănătatea cardiovasculară.
• Sedentarismul: Multe ore petrecute pe scaun și lipsa mișcării afectează circulația sângelui și sănătatea inimii.
• Emoțiile reprimate: Furia, tristețea sau anxietatea, atunci când nu sunt exprimate, pot influența negativ sănătatea inimii.
• Îndepărtarea de suflet: Uităm să ne mai acordăm timp pentru noi, să ne reconectăm cu noi și să descoperim cine suntem noi în realitate, cu adevărat.

O schimbare mică, poate produce o contribuție importantă

Putem oare să facem schimbări radicale peste noapte. Putem face pași mici, dar pot ei deveni semnificativi… (?!)

Iată câteva lucruri simple :

• 15 minute de liniște: După o zi grea, încearcă să stai câteva minute în tăcere. Fără telefon, fără televizor – doar tu și respirația ta. Observă excursiile toracice fără a le influența.
• O masă mai ușoară: Înlocuiește o masă copioasă, cu o hrănire moderată și măcar o zi pe săptămână ține post doar cu apă, sau consumă în acea zi ceva simplu – o supă caldă sau o salată. Este un pas mic, dar important.
• Vorbește și comunică : Dacă simți că presiunile devin prea mari, împărtășește gândurile tale cu o persoană dragă. Împărtășirea eliberează sufletul. Conflictele interioare greu suportabile ne îmbolnăvesc.
• Plimbări scurte: 10-15 minute de mers pe jos pe zi pot face o diferență pentru inima ta. Dar poți învăța câteva mișcări din gimnastica energetică chinezească. Ele aduc destindere și energie. Aliniază trupul și sufletul. Limpezesc și ne luminează perspectiva. Odată pe săptămână poți (de exemplu în weekend) să realizezi 90 de minute de mișcări simple și ușoare de QiGong : rezultatul te poate uimi. Exercițiile realizate cu corpul fizic îți vor lumina pe deplin starea de spirit. O activitate fizică obișnuită azi la sală înseamnă adesea doar cultivarea trupului. Însă inima se îmbolnăvește chiar mai mult datorită multor gânduri.

Concluzie

Vindecarea inimii începe nu cu schimbări mari, ci cu momente mici în care alegem să avem grijă de noi.

Inima nu este doar un organ – este centrul vieții noastre. Și pentru ca ea să fie sănătoasă, începutul ar fi să-i oferim atenție în fiecare zi.

Vindecarea inimii: între acupunctură și cultivarea sufletului

Bolile cardiovasculare reprezintă o amenințare importantă pentru sănătatea publică în România. Spre deosebire de datele globale, care par abstracte, statisticile din țară ne arată cât de personală este această problemă:

• Decese zilnice cauzate de infarct miocardic: Aproximativ 40 de români mor zilnic din cauza infarctului miocardic, (dar mulți se apropie de infarct fără să aibă nici un semn) prevalența ridicată a acestei afecțiuni în rândul populației din România este o realitate. (Sursa) însă ea nu vine singură, adesea aduce un AVC.
• Incidența anuală a accidentului vascular cerebral (AVC): România înregistrează anual între 60.000 și 70.000 de cazuri de AVC, dintre care aproximativ 55.000 sunt de natură ischemică. (Sursa). În fiecare minut și jumătate două persoane fac AVC. Una în România moare cealaltă poate rămâne paralizata de la un AVC. Astăzi un AVC în România te face să te întrebi serios dacă nu cumva mai bine nu făceai.
• Mortalitatea prin boli cardiovasculare: Rata standardizată a mortalității prin boli cardiovasculare în România este de 2,5 ori mai mare decât media Uniunii Europene. (Sursa)
• Principalele cauze de deces: Bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale reprezintă principalele cauze de deces în România, fiind de 2,5 ori mai mare decât media Uniunii Europene. (Sursa)
• În 2023, bolile aparatului circulator au ocupat primul loc în structura mortalității pe clase de boli în România. Aproximativ 1 din 2 persoane a decedat din cauza acestor afecțiuni, cu jumătate din decese atribuite bolii ischemice a inimii și jumătate din decese cauzate de boli cerebro-vasculare.

Aceste statistici arată că amenințarea bolilor cardiovasculare este reală și aproape de fiecare dintre noi. Prevenția, tratamentele holistice și atenția la echilibrul sufletesc sunt esențiale pentru a combate această criză.

Rolul acupuncturii în sănătatea inimii

Acupunctura, parte fundamentală a medicinei tradiționale chineze, este recunoscută pentru capacitatea sa de a echilibra energia (Qi) care circulă prin meridianele corpului. Inima (Xin), în TCM, este asociată cu elementul Foc și este sediul spiritului (Shen). Un flux energetic perturbat în meridianul inimii poate cauza atât probleme cardiovasculare fizice, cât și tulburări emoționale precum anxietatea, insomnia sau agitația.

• Regla circulația sângelui și a Qi-ului în organism.
• Reduce stresul și anxietatea, factori majori care contribuie la hipertensiune și alte afecțiuni cardiace.
• Îmbunătăți funcțiile cardiace și echilibra emoțiile, susținând astfel sănătatea atât fizică, cât și mentală.

Inima și sufletul: o conexiune mai profundă

În filosofia orientală, sănătatea inimii este indisolubil legată de starea sufletului. În tradiția chineză, se spune că „inima guvernează bucuria” și că atunci când inima este liniștită, spiritul Shen strălucește. La fel, în Ayurveda, inima (Hridaya) este considerată centrul emoțiilor și al conștiinței.

De multe ori, bolile cardiovasculare sunt simptome ale unui dezechilibru mai profund:

• Stresul cronic poate determina hipertensiune și aritmii.
• Emoțiile reprimate, precum tristețea sau furia, afectează meridianele inimii și circulația energiei.
• Îndepărtarea de suflet, de propriile valori și de sensul vieții, creează un dezechilibru care se reflectă în sănătatea fizică.

Concluzie

Să ne amintim că inima nu se îmbolnăvește doar din cauza unor factori fizici, ci și din cauza îndepărtării de suflet.

Este de dorit să cultivăm zilnic echilibrul dintre muncă, introspecție și conexiunea cu esența noastră interioară. Astfel, putem vindeca nu doar inima fizică, ci și cea sufletească, redescoperind bucuria de a trăi.

România se află printre statele membre ale UE cu cea mai mare mortalitate evitabilă. Adoptarea unui stil de viață sănătos, reducerea factorilor de risc precum fumatul, alimentația nesănătoasă și sedentarismul, precum și accesul la îngrijiri medicale de calitate sunt esențiale pentru reducerea acestor cifre alarmante. (Sursa)

Iată Salvia în tratamentul bolilor cardiovasculare în MTC și prima formulă fitoterapeutica avizată ca medicament în SUA.

Citește și Acupunctura în Gestionarea Afecțiunilor Cardiace: Citate și Resurse Internaționale

Nu uitați ca

• Fumatul: Contribuie la îngustarea arterelor și crește riscul de atac de cord.
• Stresul cronic: Poate afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială.
• Dieta nesănătoasă: Consumul excesiv de grăsimi saturate, sare și zahăr duce la acumularea plăcilor de aterom.
• Lipsa de activitate fizică: Crește riscul de obezitate și hipertensiune.
• Factori genetici: Istoricul familial poate influența sănătatea inimii.

“Simptome” care nu trebuie ignorate

Recunoașterea simptomelor timpurii poate salva vieți. Dacă observați oricare dintre următoarele semne, consultați imediat un medic:

1. Dureri în piept sau senzație de apăsare.
2. Oboseală extremă sau inexplicabilă.
3. Respirație dificilă.
4. Amețeli sau leșin.
5. Palpitații frecvente sau neregulate.

Putem proteja sănătatea inimii? Iată 10 metode eficiente:

• Mâncați sănătos: Includeți în dietă legume, fructe, pește gras și cereale integrale.
• Faceți exerciții fizice regulat: Minim 30 de minute pe zi de activitate moderată.
• Renunțați la fumat: Fumatul este unul dintre cei mai periculoși factori de risc.
• Reduceți consumul de alcool: Limitați consumul.
• Monitorizați tensiunea arterială: Consultați medicul regulat pentru controale.
• Gestionați stresul: Practicați yoga, meditația sau tehnici de respirație.
• Dormiți suficient: Lipsa somnului afectează sănătatea cardiovasculară.
• Evitați alimentele procesate: Reduceți consumul de sare și grăsimi trans.
• Faceți controale medicale periodice: Verificați colesterolul, glicemia și tensiunea arterială.
• Hidratați-vă corespunzător: Consumați cel puțin 2 litri de apă zilnic.

Importanța controlului medical periodic

Controlul medical regulat este esențial pentru a identifica problemele cardiace înainte de apariția simptomelor severe. Testele esențiale includ:

• Electrocardiograma (EKG).
• Teste de sânge pentru colesterol și glicemie.
• Ecografia cardiacă.
• Monitorizarea tensiunii arteriale.

Impactul stilului de viață modern

Stresul, lipsa de mișcare și alimentația necorespunzătoare sunt factori comuni ai vieții moderne care afectează sănătatea inimii. Pentru a reduce aceste riscuri:

• Stabiliți o rutină zilnică pentru exerciții fizice.
• Planificați mese echilibrate.
• Găsiți timp pentru activități relaxante, cum ar fi cititul sau plimbările în natură.

Întrebări frecvente despre sănătatea inimii

1. Ce simptome indică o problemă cardiacă? Durerile în piept, respirația dificilă și palpitațiile sunt semne frecvente ale problemelor cardiace.

2. Ce alimente ar trebui evitate pentru sănătatea inimii? Evitați grăsimile trans, alimentele procesate și cele bogate în sare sau zahăr.

3. Cât de des ar trebui să merg la un control cardiologic? Recomandat o dată pe an sau mai des, dacă aveți factori de risc.

4. Este stresul un factor major în bolile de inimă? Da, stresul cronic poate crește riscul de boli cardiovasculare.

5. Ce exerciții fizice sunt cele mai bune pentru inimă? Mersul pe jos, alergarea ușoară, ciclismul și înotul sunt benefice.

6. Cum influențează fumatul sănătatea cardiovasculară? Fumatul duce la îngustarea arterelor și crește riscul de infarct.

Concluzie

Prevenția este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Îngrijiți-vă de inimă adoptând obiceiuri sănătoase și programați controale regulate la medic. Sănătatea inimii dumneavoastră este în mâinile voastre!

Contactați-ne astăzi pentru o programare la cabinet și aveți grijă de sănătatea inimii dumneavoastră!