Masajul tălpii piciorului poate fi folosit ca parte a unei abordări naturale pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
Acesta se bazează pe principiile reflexologiei, care sugerează că se pot folosi anumite puncte de pe tălpile picioarelor ce sunt conectate la reglarea funcției diverselor organe și chiar sisteme din corp.
Înainte de a încerca masajul tălpii pentru constipație, consultați întotdeauna un specialist în reflexologie pentru a învăța tehnicile corecte și pentru a vă asigura că nu există contraindicații pentru dvs.
(Constipația prelungita poate evolua înspre un blocaj si poate in anumite conditii clinice deveni o urgenta chirurgicală ! Un abdomen bombat ce este foarte contractat si devine dur la palpare si care nici nu poate fi măcar atins cu mâna datorita durerii provocate la orice atingere este un semnal de alarma ca lucrurile pot deveni deosebit de serioase si este urgent necesara consultarea medicului)
Iată un protocol simplu de masaj al tălpii piciorului pentru constipație:
1. **Pregătirea:** Așezați-vă confortabil și relaxați-vă, de preferință pe un scaun sau pe un pat.
2. **Utilizați un ulei de masaj:** Aplicați ulei de masaj pe tălpile picioarelor pentru a facilita mișcarea mâinilor pe piele.
3. **Masaj general:** Începeți prin a masa ușor tălpile picioarelor în mișcări circulare.
Acest lucru ajută la relaxarea și încălzirea mușchilor.
4. **Concentrați-vă pe punctele reflexe:**
Folositi o harta bine documentata a reflecției organelor de pe talpa.
Concentrați-vă gradat stimularea pe acele puncte de pe tălpile picioarelor care sunt asociate cu sistemul digestiv.
Pe puncte includ zona de sub degetul mare și zona de pe laturile interioare ale tălpii piciorului.
Aplicați presiune ușoară și faceți mișcări circulare sau presiuni constante pe aceste zone timp de 2-3 minute pentru fiecare picior.
5. **Tehnici de masaj:** Folosiți degetele sau degetul mare pentru a aplica presiune pe aceste puncte și efectuați mișcări circulare sau mișcări de rotație ușoare.
Apsarea cu degetul poate fi dureroasa. Reglati intensitatea pentru a permite un nivel relativ confort cu toate ca practicianul cauta apăsarea eficienta si tinde sa genereze un nivel important de presiune.
Continuați in reprize cu durata de timp de aproximativ 2-3 minute pe fiecare zonă. Reluați cu blândețe si răbdare.
Durata masajului in circumstanțele in care ne dorim un efect imediat poate fi necesar sa depășească 35 de minute sau sa ajunga pana la 60 de minute de reflexologie. Dupa caz.
6. **Relaxare finală:** Terminați masajul cu mișcări ușoare și relaxante pe întreaga talpă a piciorului pentru a ajuta la relaxarea generală.
7. **Hidratare:** După masaj, asigurați-vă că realizati un bun nivel de hidratare si e de preferat sa beți lichide calde si usor sărate al căror gust sa nu depășească sarea folosita la reglarea gustului unei ciorbe.
Masajul tălpii pentru îndepărtarea constipației
poate oferi unele beneficii de relaxare abdominala și poate ajuta la stimularea tranzitului si peristaltismului la nivelul intestinului, dar nu există garanții că va elimina constipația în fiecare caz.
Utilizarea uleiului de ricin
Ayurveda denumește “eranda oil” uleiul de ricin sau uleiul de castor.
Acest ulei este cunoscut pentru utilizările sale variate în medicina ayurvedică și este extras din semințele plantei Ricinus communis. Uleiul de ricin este folosit în Ayurveda pentru diverse scopuri, inclusiv pentru tratamentul constipației, pentru masajul corporal și pentru îngrijirea părului și a pielii.
Pentru constipație, uleiul de ricin poate fi administrat oral pentru a ajuta la stimularea mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu precauție și sub supraveghere medicală, deoarece poate provoca efecte secundare, cum ar fi crampe abdominale puternice.
Este important să consultați un medic sau un specialist în Ayurveda înainte de a utiliza uleiul de ricin sau oricare alt remediu ayurvedic, pentru a primi sfaturi și instrucțiuni corecte de utilizare, deoarece utilizarea incorectă sau excesivă poate avea consecințe nedorite.
Există numeroase remedii din plante care pot fi imediat eficiente în tratarea constipației ușoare sau ocazionale.
Iată câteva opțiuni:
1. Senna: Senna este o plantă cu proprietăți laxative și este disponibilă sub formă de ceai sau suplimente. Atenție, acesta ar trebui folosit cu moderație, deoarece utilizarea excesivă poate provoca crampe abdominale sau dependență de laxative.
2. Aloe vera: Sucul de aloe vera are efecte laxative ușoare și poate ajuta la înmuierea scaunului. Se poate bea sub formă de suc sau se găsește sub formă de suplimente.
3. Psyllium (Ispaghula): Psyllium este o plantă care furnizează fibre solubile și poate ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Este disponibil sub formă de pulbere sau capsule. Asigurați-vă că luați suficientă apă odată ce consumați psyllium, deoarece acesta absoarbe lichidul.
4. Fructul kiwi: Kiwi este bogat în fibre și conține enzime care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei. Consumul unui kiwi sau a mai multora pe zi poate fi util pentru ameliorarea constipației.
5. Seminte de in: Semințele de in conțin fibre și uleiuri naturale care pot ajuta la înmuierea scaunului. Le puteți adăuga în iaurt, cereale sau smoothie-uri.
6. Ghimbir: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la stimularea digestiei. Puteți bea ceai de ghimbir sau adăuga ghimbir proaspăt în alimentație.
ar trebui să utilizați aceste remedii cu moderație și să nu le folosiți pe termen lung fără consult medical, deoarece pot apărea efecte secundare sau dependență.
Există mai multe formule tradiționale chinezești (TCM) populare utilizate pentru tratarea constipației în funcție de cauza și simptomele specifice ale pacientului. Iată câteva dintre cele mai cunoscute și utilizate formule TCM pentru constipație:
1. **Ma Zi Ren Wan (麻子仁丸):**
– Această formulă este utilizată pentru tratarea constipației cauzate de funcția intestinală slabă și de lipsa lubrifierii în intestin.
– Principalele ingrediente includ Ma Zi Ren (semințe de cătină), Bai Shao (rădăcină de pioasă rusească), Hou Po (coaja de magnolie), și Mu Xiang (costus).
– Efectele includ lubrifierea intestinului, stimularea mișcării intestinale și îmbunătățirea digestiei.
2. **Run Chang Wan (润肠丸):**
– Această formulă este utilizată pentru tratarea constipației cronice sau severe, adesea asociate cu uscăciune în intestin.
– Ingrediente principale includ Huo Ma Ren (semințe de canepă), Yu Li Ren (semințe de prun), și Dang Gui (rădăcină de angelică chineză).
– Efectele includ lubrifierea și hidratarea intestinului, stimularea mișcării intestinale și reducerea durerii.
3. **Tong Xie Yao Fang (通瀉藥方):**
– Această formulă este utilizată pentru tratarea constipației asociate cu sindromul colonului iritabil (IBS) sau cu tulburările funcționale ale intestinului gros.
– Ingrediente principale includ Bai Shao (rădăcină de pioasă rusească), Bai Zhu (rizom de Atractylodes), Chai Hu (rădăcină de bupleurum), și Dang Gui (rădăcină de angelică chineză).
– Efectele includ reducerea spasmelelor intestinale, relaxarea mușchilor și ameliorarea disconfortului asociat cu IBS.
4. **Liu Wei Di Huang Wan (六味地黄丸):**
– Această formulă este utilizată pentru tratarea constipației cauzate de deficiența de Yin, adesea asociată cu menopauza și disfuncții hormonale.
– Ingrediente principale includ Shu Di Huang (rădăcină de Rehmannia preparată), Shan Yao (rădăcină de Dioscorea), Shan Zhu Yu (fructe de corn), și Mu Dan Pi (coaja de mătase).
– Efectele includ tonifierea Yin-ului, echilibrarea hormonilor și ameliorarea constipației legate de aceste condiții.
Acestea sunt doar câteva exemple de formule TCM populare utilizate pentru constipație.
Un practician de medicină tradițională chineză poate a stabili si procura o formulă specifică MTC adaptată nevoilor dumneavoastră individuale și poate stabili recomandările privind dozajul și durata de administrare.
Câteva simulări de cazuri clinice
MTC modernă integrează adesea abordări tradiționale cu metode contemporane pentru a trata constipația. Iată câteva exemple concrete de cazuri, inclusiv autorul evaluării și tratamentului, precum și durata acestuia:
1. **Cazul 1: Constipație cauzată de stres**
– Autor: Dr. Wang Ming, specialist în MTC modernă
– Evaluare: Pacientul prezintă constipație cronică datorată stresului cronic și anxietății.
– Tratament: Dr. Wang a folosit acupunctura pentru a calma sistemul nervos, cu o serie de 10 sesiuni, administrate săptămânal. A fost inclusă și fitoterapia chineză pentru a echilibra sistemul digestiv.
– Durată: Tratamentul a durat aproximativ 3 luni, cu o evaluare a progresului la fiecare 4 săptămâni.
2. **Cazul 2: Constipație cronică din cauza dietei dezechilibrate**
– Autor: Dr. Li Wei, specialist în MTC
– Evaluare: Pacientul are o dietă bogată în alimente reci și consumă puțină apă, ceea ce a dus la constipație cronică.
– Tratament: Dr. Li Wei a prescris o dietă adecvată, bogată în fibre și lichide, precum și fitoterapie chineză pentru a stimula digestia.
– Durată: Tratamentul a fost aplicat pe o perioadă de 8 săptămâni, cu ajustări lunare.
3. **Cazul 3: Constipație datorată sindromului colonului iritabil (IBS)**
– Autor: Dr. Chen Qiang, specialist în MTC modernă
– Evaluare: Pacientul are IBS cu constipație ca simptom predominant.
– Tratament: Dr. Chen a combinat acupunctura cu fitoterapie chineză, adaptând tratamentul în funcție de manifestările individuale ale pacientului.
– Durată: Tratamentul a fost administrat timp de 6 luni, cu revizuiri regulate la fiecare 4 săptămâni.
4. **Cazul 4: Constipație datorată tulburării hormonale la menopauză**
– Autor: Dr. Liu Xin, specialist în MTC modernă
– Evaluare: Pacienta prezintă constipație în legătură cu schimbările hormonale din perioada menopauzei.
– Tratament: Dr. Liu a folosit acupunctura și fitoterapia chineză pentru a echilibra hormonii și a îmbunătăți digestia.
– Durată: Tratamentul a durat 4 luni, cu o evaluare la fiecare 6 săptămâni.
Aceste sunt doar câteva exemple de cazuri de constipație tratate în MTC modernă, fiecare cu o abordare personalizată și o durată de tratament specifică.
Este de menționat că tratamentul poate varia în funcție de fiecare caz individual și in dinamica in funcție de progresul pacientului.
Durata recomandată pentru aplicarea fiecărui tratament în medicina tradițională chineză (MTC) poate varia în funcție de severitatea constipației, cauza sa specifică și răspunsul individual al pacientului.
**Acupunctura:**
– Tratamentul cu acupunctura este adesea administrat în sesiuni săptămânale sau la fiecare două săptămâni.
Numărul total de sesiuni necesare poate varia, dar un curs tipic ar putea consta în 6-12 sesiuni.
După acest interval, se evaluează progresul și se decide dacă este necesară continuarea sau ajustarea tratamentului.
