Pranayama este o practică yoghină care se bazează în etapele inițiale pe tehnici de respirație.
Pranayama înseamnă de fapt pur și simplu controlul (yama) al pranei sau energiei forței vitale.
Aceste practici de respirație ce aparțin domeniului pranayama în practica yoga sunt un pas important în înțelegerea modului în care se echilibrează și reglează nivelul energiei și al forțelor noastre vitale, făcând mai ușoară obținerea unei stări de transă meditativa superioară, elevată și profundă.
Controlul respirației este cunoscut ca “yoga respirației”.
Sugerăm să alocați un interval de timp în fiecare zi pentru aceasta practică.
Pranayama poate fi făcută chiar și atunci când avem puțin timp,
deoarece poate să dureze și numai câteva momente pentru a fi eficientă.
Acest lucru va ajuta să menținem nivelul de stres gestionabil și nivelul de energie ridicat.
De asemenea, atunci când viața ne cuprinde, agitată sau stresantă, pur și simplu să atingem o stare de nemișcare interioară și să respirăm folosindu-ne de câteva tehnici speciale ne va menține echilibrați și pregătiți pentru orice provocare ce ar urma.
Nu numai că controlul respirației este important pentru a obține o mai bună integrare între emoții, minte și corp,
dar ne poate ajuta și la diminuarea anxietății, creșterea echilibrului nostru emoțional și chiar susținerea digestiei la toate nivelele sale – de la fizic până la emoțional, mental și spiritual… !
Cele mai răspândite cinci motive pentru care practica tehnicilor de respirație din pranayama ar trebui să facă parte dintr-o practica zilnică:
- te simti mai calm.
- Mai conștient, prezent și spontan ancorat în momentul prezent.
- Întărește plămânii și oxigenează mai bine întregul organism sublimând fluctuațiile continue ale minții
- Respirația se transformă și devine mai hrănitoare.
- Sistemul digestiv se reactivează și funcționează mai bine.
